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小小專注大不同!兒童5種注意力,在家就可練|思比語言治療所


注意力對於孩子的學習影響很大。然而,爸爸媽媽要如何訓練並提升孩子注意力,尤其是容易「分心」的孩子?可從這五種注意力開始訓練

注意力對於孩子的學習影響很大。然而,爸爸媽媽要如何訓練並提升孩子注意力,尤其是容易「分心」的孩子?我們不妨先了解注意力有哪幾種。


以下二種情境,相信爸爸媽媽們應該都不陌生:

情境一:「我兒子注意力真的很差,常常連絡簿都抄錯,老師課堂指派的作業是什麼也常搞不清楚,該怎麼辦?」


情境二:「雖然我兒子平時聽大人講話到後面就容易分心,但其他時候只要一講到他最喜歡的吃的東西,就算很小聲,他也能馬上回說『我要吃!』」


其實,光是上述二情境,就包含了2-3種注意力。


也就是說,孩子在某些情況下可能容易「不專心」,但有時候又顯得沒問題,其實這些都跟不同種類的注意力表現有關。


如果是長期在看思比YouTube影片的家長們,可能會有印象,我們在之前的影片中,就有把孩子的分心狀況歸類。有興趣的爸爸媽媽可以參考之前「分心寶」那兩支影片,連結歡迎參考上集&下集


接下來,我們就來介紹注意力常見的5種類型,重點是「在家中」可以如何運用一些日常活動或遊戲,來訓練並提升孩子的注意力。


第一種:集中性注意力 (Focused attention)

即透過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等方式接收到周邊訊息的同時,迅速做出反應來應對。例如:「看到紅燈,踩剎車」,或者「老師課堂點名,聽到自己的名字會馬上舉手喊『有』」。


反之,如果常常容易「不專心」 (例如老師課堂點名,叫到自己名字但卻沒聽到或沒反應),就代表集中性注意力有待加強。


在家怎麼練?

爸媽不妨透過一些活動,來訓練孩子的集中性注意力,舉例來說:

- 隨著音樂律動,當音樂停止時,馬上靜止不動

- 遊戲:一二三木頭人、打地鼠

- 桌遊:心臟病、抓兔兔 (思比兔兔桌遊)


爸媽不妨透過一些活動,來訓練孩子的集中性注意力,例如打地鼠、123木頭人、思比Two兔桌遊

第二種:持續性注意力 (Sustained attention)

顧名思義,就是能夠維持一段時間,專注做一件事情而不分心。例如寫功課、畫畫、吃飯等。


反之,如果常常寫功課寫到一半就放空、或吃飯吃幾口就跑去玩玩具,就代表持續性注意力需要訓練。


在家怎麼練?

二個心法如下:

1. 避免環境過多干擾:例如寫功課時不要在客廳(電視旁),或書桌上不要有玩具或太多文具。

2. 循序漸進增加/減少時間:例如看書持續時間過短,則漸進式慢慢增加閱讀時間;或者吃飯吃太久,則逐步控制用餐時間、一鼓作氣吃完 (例如用沙漏計時)。


第三種:選擇性注意力 (Selective attention)

日常生活中,往往會遇到很多訊息同時出現,把注意力放在特定的訊息上來處理,並且忽略排除其餘不重要的訊息,就叫做選擇性注意力。例如「在課堂上只專注聽老師的講課、忽略旁邊同學抓頭摸手」,或者「在吵雜的捷運車廂中跟媽媽對談」。


在家怎麼練?

由於是「選擇性」注意力,因此爸媽不妨給孩子「特定任務」,讓他們在相關事物或訊息一出現時,就能立刻關注並做出反應。舉例來說:

- 玩具分類:例如汽車、恐龍玩具混在一起,要孩子依序分門別類放好。

- 輪流且「條件式」報數:例如遇到數字5、或3的倍數時不能喊出,改用拍手代替(1、2、拍、4、5、拍)

- 配對桌遊:例如找出一樣顏色與動作的兔子牌卡 (思比兔兔桌遊)。


第四種:分散性注意力 (Divided attention)

也就是俗稱的「一心多用」,能同時注意兩件或更多的事情。例如上課一邊聽老師講、一邊抄筆記重點;或者練習彈鋼琴,一邊看譜、手指彈琴鍵+腳踩踏板。


然而,現在一些神經學家認為,人腦其實不能一心兩用,也就是我們覺得自己好像同時在處理兩件事,但其實是在兩件事上快速的轉換注意力,因此這部分的練習可跟第五個「交替性注意力」一起練習。


分散性注意力也就是俗稱的一心多用,例如邊彈鋼琴邊看譜與踩踏板,但事實上這是大腦針對多件事情快速轉換的結果,較像是交替性注意力

第五種:交替性注意力 (Alternating attention)

生活中有一些事情,會需要在多件事之間來回轉移注意力,例如「抄聯絡簿」這件事,注意力就需要在「看黑板」、「找到聯絡簿的格子」和「填上黑板上的內容」三者間轉換。


如果孩子在多件事情轉換的過程容易迷失方向或閃神,我們不妨先降低難度,循序漸進地進行。


在家怎麼練?

例如想增進孩子抄聯絡簿的準確度,不妨透過以下方式:

- 縮短距離:先把「任務單」放在聯絡簿旁邊,加上手指輔助;熟練了再把任務單放在稍遠的書架上,慢慢增加轉換的距離。

- 對照範本:例如看說明書組裝樂高積木、蓋印章

- 配對遊戲:以桌遊兔兔好朋友為例,把牌卡蓋起來,一次翻開二張,一樣的拿出來、不一樣的蓋起來。如此不僅訓練記憶力,也訓練手眼協調。


配對遊戲:以思比桌遊Two兔好朋友為例,把牌卡蓋起來,一次翻開二張,一樣的拿出來、不一樣的蓋起來。如此不僅訓練記憶力,也訓練手眼協調

以上這五種注意力,以及各自的加強練習方法,希望可以幫助爸爸媽媽更了解小朋友的能力,在日常生活中也可以靈活運用上述介紹的活動方向來練習,讓小朋友在課業學習或日常生活上的反應,越來越得心應手。



有任何問題,歡迎加入【思比語言治療所】,預約語言治療師進一步協助您。


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圖片來源:Wix、思比語言治療所

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