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吞藥卡卡?語言治療師教你輕鬆吞藥法+喉部訓練!|思比語言治療所


吞藥對你來說是一件困難的事嗎?有時候明明藥不大,卻總覺得吞不下去?我們來聊聊吞藥困難的原因,並分享 2個簡單的方法,還有一個喉部肌力訓練,讓吞嚥更順暢!


溫馨小提醒:此吞藥法適用於吃飯喝水都沒問題的人,如果本身有吞嚥障礙的話,請先諮詢語言治療師。)


如果藥丸卡在喉嚨怎麼辦?

其實,吞不下藥丸,有些人是心理因素!曾經卡過,然後就越來越緊張。那我們先來講最怕的狀況,如果藥丸真的卡住了,會卡在哪裡?該怎麼辦?知道自己能處理,心態上就能比較放鬆。


所謂卡在喉嚨,是指藥丸停留在會厭谿(epiglottic vallecular),就是一個喉部的皺褶。而吞嚥這個動作「咕嚕」,喉部一用力,就會把皺褶裡的所有東西都擠進食道。所以藥其實沒有掉進呼吸道,它是停在皺褶,只是感覺卡卡滿可怕的。


萬一覺得「卡在喉嚨」該怎辦?這時候只要「清喉嚨」(發出「咳~」)去震動皺褶,再吞一次,藥就下去了。



如果藥丸碰到水會比較黏,可能會有點沾在皺褶的黏膜上,碰到這種狀況可以試試三步驟:1) 先含一口水,2) 清喉嚨,並且3) 閉氣,再用力把這口水吞下去。通常這樣就可以順利吞下了。


輕鬆吞藥的兩種方法

能處理卡住的狀況,就比較安心了。接下來我們來聊聊,怎麼樣可以比較順利的吞藥。


藥可以分兩種,放進水裡「會沉下去」和「會浮起來」的。錠劑(像綜合維他命),通常是會沉下去的;膠囊類(魚油之類的),則大多是會浮起來的,兩種技巧不太一樣。



📌 對於「會沉的藥丸」(錠劑):

步驟:

1) 先喝一小口水,讓口腔和食道濕潤。

2) 把藥丸放在舌根,瓶底 45 度角朝天,微仰頭。

3) 連續喝水,藥丸就會順勢下去了


📌 對於「會浮的膠囊」:

1️) 先喝一小口水,讓口腔和食道濕潤。

2️) 把膠囊放入口中,一樣往舌根放。

3️) 含一口水,微低頭,用力吞


簡單講就是,會沉的錠劑抬頭吞,會浮的藥丸低頭吞


最後,來教大家一個簡單的喉部肌力訓練 Masako Maneuver,平常沒事就可以多練習,去訓練舌根和皺褶擠壓的力量,推薦長輩朋友們沒事多做這個動作


喉部肌力訓練 Masako Maneuver訓練步驟

1️) 舌頭放在牙齒間,輕輕咬住。剛開始只能伸出一點舌頭也沒關係

2️) 保持舌頭被固定的狀態下,吞口水。

3️) 每次吞嚥間隔 3-5 秒,重複 10 次。


這個動作可以鍛鍊喉部肌力和協調性,讓吞藥更輕鬆!


以上就是吞藥卡關原因探討、日常小技巧與喉部肌力訓練分享。其實,只要多一點熟悉、多一點練習,吞藥這件事就能變得輕鬆又自然。不論是掌握正確的吞藥姿勢,還是透過簡單的喉部訓練慢慢加強肌力,都是為了讓我們吃藥更順利。下次再遇到藥丸「卡卡」的狀況,別緊張,試試這些方法,也給自己一點時間、給身體一點信心,就從這些小小的改變開始。


有任何問題,歡迎加入【思比語言治療所】,預約語言治療師進一步協助您。


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圖片來源:Wix, 思比語言治療所

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