吞藥卡卡？語言治療師教你輕鬆吞藥法＋喉部訓練！｜思比語言治療所

吞藥對你來說是一件困難的事嗎？有時候明明藥不大，卻總覺得吞不下去？我們來聊聊吞藥困難的原因，並分享 2個簡單的方法，還有一個喉部肌力訓練，讓吞嚥更順暢！

（溫馨小提醒：此吞藥法適用於吃飯喝水都沒問題的人，如果本身有吞嚥障礙的話，請先諮詢語言治療師。）

如果藥丸卡在喉嚨怎麼辦？

其實，吞不下藥丸，有些人是心理因素！曾經卡過，然後就越來越緊張。那我們先來講最怕的狀況，如果藥丸真的卡住了，會卡在哪裡？該怎麼辦？知道自己能處理，心態上就能比較放鬆。

所謂卡在喉嚨，是指藥丸停留在會厭谿（epiglottic vallecular），就是一個喉部的皺褶。而吞嚥這個動作「咕嚕」，喉部一用力，就會把皺褶裡的所有東西都擠進食道。所以藥其實沒有掉進呼吸道，它是停在皺褶，只是感覺卡卡滿可怕的。

萬一覺得「卡在喉嚨」該怎辦？這時候只要「清喉嚨」(發出「咳~」)去震動皺褶，再吞一次，藥就下去了。

如果藥丸碰到水會比較黏，可能會有點沾在皺褶的黏膜上，碰到這種狀況可以試試三步驟：1) 先含一口水，2) 清喉嚨，並且3) 閉氣，再用力把這口水吞下去。通常這樣就可以順利吞下了。

輕鬆吞藥的兩種方法

能處理卡住的狀況，就比較安心了。接下來我們來聊聊，怎麼樣可以比較順利的吞藥。

藥可以分兩種，放進水裡「會沉下去」和「會浮起來」的。錠劑（像綜合維他命），通常是會沉下去的；膠囊類（魚油之類的），則大多是會浮起來的，兩種技巧不太一樣。

📌 對於「會沉的藥丸」(錠劑)：

步驟：

1) 先喝一小口水，讓口腔和食道濕潤。

2) 把藥丸放在舌根，瓶底 45 度角朝天，微仰頭。

3) 連續喝水，藥丸就會順勢下去了

📌 對於「會浮的膠囊」：

1️) 先喝一小口水，讓口腔和食道濕潤。

2️) 把膠囊放入口中，一樣往舌根放。

3️) 含一口水，微低頭，用力吞

簡單講就是，會沉的錠劑抬頭吞，會浮的藥丸低頭吞

最後，來教大家一個簡單的喉部肌力訓練 Masako Maneuver，平常沒事就可以多練習，去訓練舌根和皺褶擠壓的力量，推薦長輩朋友們沒事多做這個動作

喉部肌力訓練 Masako Maneuver訓練步驟

1️) 舌頭放在牙齒間，輕輕咬住。剛開始只能伸出一點舌頭也沒關係

2️) 保持舌頭被固定的狀態下，吞口水。

3️) 每次吞嚥間隔 3-5 秒，重複 10 次。

這個動作可以鍛鍊喉部肌力和協調性，讓吞藥更輕鬆！

以上就是吞藥卡關原因探討、日常小技巧與喉部肌力訓練分享。其實，只要多一點熟悉、多一點練習，吞藥這件事就能變得輕鬆又自然。不論是掌握正確的吞藥姿勢，還是透過簡單的喉部訓練慢慢加強肌力，都是為了讓我們吃藥更順利。下次再遇到藥丸「卡卡」的狀況，別緊張，試試這些方法，也給自己一點時間、給身體一點信心，就從這些小小的改變開始。

有任何問題，歡迎加入【思比語言治療所】，預約語言治療師進一步協助您。

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圖片來源：Wix, 思比語言治療所